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整体、整形外科、マッサージ…どこに行くべき??

仕事柄、じっと座ってることが多いんですが腰痛がどんどんひどくなってきています。
うつむき加減で作業してるから首も痛くて、夕方になったらもう生気が無くなったような状態…
足もパンパンにむくむんだけお、そういや座り過ぎって死亡リスクが高まるみたいですね。
着圧ソックス一応履いてるけど、やっぱり屈伸や足首動かしたりしないといけないなぁ。

でも、この腰痛と首のコリをどうしようかと思っています。
母は整体に行けって言うんだけど、整体ってカイロプラクティックってやつですよね?
整形外科ってのもあるけど、どっちの方がいいんだろう?

気持ちいいのはマッサージじゃないかなって思ったけど、結構高いんですよね。
一時間で4000円くらいしたりするし、それじゃコンスタンスに通うの厳しいです。

整形外科は間違いなく保険聞くけど、なんか病院ってのも大袈裟な気もするし…
整体も保険診療なのかなぁ?
母が勧める整体、どんな感じなのか電話でもう少し詳しく話を聞いてみようかな。
とにかく、腰痛がこれ以上ひどくなると座ってるのがきついんでどうにかしたいですね。